Overspannen, burn-out en vermoeidheid

Uitgelichte afbeelding van overspannen artikel

Overspannen

Bijna iedereen kent wel iemand, die ooit overspannen is geweest.
Of dat nu komt door stress op het werk, een vervelende situatie thuis, een pijnlijke scheiding, rouwperiode, er zijn veel oorzaken aan te wijzen.
Niet iedereen gaat daar op dezelfde manier mee om.

In het verleden werd overspannenheid en ook stress afgedaan als een tijdelijke klacht, of zelfs aanstellerij.
Dat is nu gelukkig anders. Tegenwoordig zijn er wetten en regels, die de werknemer beschermt.

In dit artikel vertel ik je wat de oorzaken kunnen zijn en geef ik je tips, wat je kunt doen om ervan af te raken.

overspannen man

Overspannen of burn-out?

Hartritmestoornissen/  hartinfarct

Eerst een opmerking over het ‘verschil’ tussen overspannenheid en burn-out.
In de volksmond lijkt iedereen door de verengelsing van de Nederlandse taal het wel over een burn-out te hebben.
Er is echter een verschil, daar een burn-out vaak door jarenlange werkstress komt en overspannenheid zich binnen een paar weken of maanden al kan aandienen. Bij mensen met een burn-out zie je vaker klachten als hartritmestoornissen en zelfs een hartinfarct of hartaanval.

Overspannenheid kan ook oorzaken hebben buiten de werkvloer.
Denk hierbij aan deze voorbeelden:

Wat zijn oorzaken van overspannenheid?

  • Problemen op het werk, niet goed met de baas op kunnen schieten, vervelende collega’s, geen salarisverhoging etc.
  • Iedere dag in de file
  • Financiële problemen
  • Een pijnlijke scheiding, met rechtszaken om de voogdij
  • Een vervelende relatie
  • Een plotseling overlijden
  • Gezondheidsklachten, ziekte van jou of van een dierbare
  • Lange rouwperiode, niet kunnen verwerken van emoties
  • Geluidsoverlast van de buren
  • Niet kunnen slapen door die geluidsoverlast
  • Gepest worden door buurtbewoners, collega’s etc.
  • Verhuizen
  • Geen zelfvertrouwen

Dit is voor ieder mens uiteraard anders, maar dit zijn veel voorkomende oorzaken. Uiteraard zijn er nog veel meer oorzaken zoals bijvoorbeeld financieel-gerelateerde. Ik denk, dat 99% van de lezers daar wel mee te maken heeft gehad.
Nu komt met het overspannen zijn een probleem, namelijk het verschijnen van lichamelijke klachten.

Klachten die samenhangen met overspannenheid

Slaapproblemen

Overspannen mensen slapen bijna altijd slecht. Ze zitten vaak de halve nacht te piekeren, draaien zich nog een paar keer om en dat gaat de volgende nacht gewoon weer verder. Als ze zich zorgen maken en er allerlei ideeën door hun hoofd spoken, gaan de hartslag en de ademhaling weer omhoog, met als gevolg, dat het nog weer langer duurt, voor ze in slaap vallen.

KnarsetandenSommige mensen krijgen van hun tandarts te horen, dat ze ’s nachts liggen te tandenknarsen.
Dit gebeurt zowel bewust als onbewust; in hun slaap, of als ze wakker zijn.
Er zijn verhalen bekend van mensen, die hierdoor hele rijen tanden en kiezen beschadigd zagen worden…

Gebrek aan energie en vermoeidheid

Door slecht te slapen is een gebrek aan energie een logisch gevolg.
Lange afstanden afleggen met de auto is dan gevaarlijk, daar je gemakkelijk in slaap kunt vallen achter het stuur.
Als men ’s avonds thuiskomt is men doodmoe.

Eetstoornissen

Het ontbreken van een goede en volledige maaltijd, of zelfs meerdere, is natuurlijk een slechte zaak.
Door de vele zorgen aan het hoofd, kunnen mensen ‘een knoop in hun maag krijgen’, waardoor men geen trek meer heeft.

Ook is het eten van ‘slecht’ voedsel, zoals bijvoorbeeld fastfood en snacks ook geen aanrader, want het toch al gestreste lichaam moet veel harder werken, om de afvalstoffen te verwerken.
Kijk ook uit met alcohol, zéker als je slecht eet.

Concentratieproblemen

Het werk wil maar niet opschieten. Veel tijd nodig hebben om na te denken.
Een boek niet kunnen lezen, de tekst gaat het ene oog in en het andere oog weer uit…
Door de zorgen en eventueel het hiervoor beschreven probleem met slecht eten is het logisch, dat men zich niet goed kan concentreren.

Brein

Prikkelbaar

Snel geïrriteerd zijn en soms veel te boos reageren of luid praten. In de auto wil men nog wel eens rare capriolen uithalen. Geen geduld hebben. In ruimtes met veel mensen, waar het ook een stuk rumoeriger is met meer lawaai, wordt sneller negatief gereageerd.

Nerveus

Overspannen mensen zijn vaak nerveus. Men is altijd aan het piekeren. Dit is misschien wel het belangrijkste symptoom, dat bestreden dient te worden. Zie het stukje over slaapproblemen.
En ook vergeetachtigheid is iets, wat je niet kunt onderschatten.

Acceptatie

Laten we beginnen met het accepteren van het probleem. Dan is die stap alvast gezet en kunnen we vol aan het probleem gaan werken. Veel mensen worden overspannen, omdat ze niet assertief zijn. Ze durven niet aan hun baas te vragen, of ze op vakantie mogen, salarisverhoging krijgen, zich ziek te melden.

Dat laatste is natuurlijk een must! Anders kunnen we het probleem niet oplossen. Voor deze mensen moet er een persoon aangesteld worden, die als tussenpersoon fungeert, tenminste in het begin.Stress bord

Sommige werkgevers hebben een eigen arbo-arts, of bedrijfsarts in dienst. Dit is natuurlijk een lachertje. Deze mensen staan gewoon op de loonlijst en proberen je zo snel mogelijk weer aan het werk te hebben. Als je door de baas verplicht wordt, om daar langs te gaan, doe dat en vraag erna meteen om een second opinion, bij een onafhankelijke arbo-arts.

Wat kunt u zélf doen?

Vaak hebben mensen, die overspannen zijn, een burn-out hebben, of gewoon helemaal opgebrand zijn, helemaal nergens meer zin in. Ze zitten thuis en wachten tot het allemaal vanzelf weer beter gaat. Gelukkig kan er in deze tijd van internet uiteraard ook veel online worden opgezocht.

Ademhalingsoefeningen tegen hyperventilatie, het opzoeken van symptomen van een hartaanval/ hartinfarct en zelfs Yoga.
Als je slecht slaapt kun je misschien wat informatie hier vinden en tips tegen stress kun je ook hier vinden.

Glas waterHet is in ieder geval aan te raden, om veel water te drinken in tijden van overspannenheid. Het lichaam moet meer afvalstoffen verwerken en dit moet natuurlijk afgevoerd worden. Mijn advies is dan ook, om minimaal twee liter water per dag te drinken.

 

Het kan natuurlijk ook professioneel en daarom adviseer ik, om een online cursus te proberen.

De cucrsus ‘Nooit meer zorgen of stress’, van Frank de Moei kun je online volgen.Cursus Nooit meer zorgen of stress Deze professionele coach leert je om alle fasen van het proces van spanning, stress etc. goed door te komen.
Als je nu bestelt, ontvang je bovendien een gratis E-book en is één email coachingsessie gratis.

 

Klik HIER, om direct van de korting te profiteren >>

 

 

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *